Skretanje paznje

Evo nekih saveta za skretanje pažnje koje bi ste trebali praktikovati gotovo svakodnevno:

  • Odustanite od potrage za drugim tretmanima vašeg "stanja".
  • Trudite se ne slušati svoje anksiozne misli. Učinite to pomoću nekih taktika skretanja pažnje
  • Ponovno naučite 'normalnu' životnu praksu i držite je se bez obzira kako se osećali
  • Sve činite bez pripreme. Ne dajte sebi vremena da razmišljate o posledicama
  • Izbegavajte razbijati glavu negativnim osećajima. Spavajte da bi izbegli negativne misli noću.
  • Suzdržite se od poseta doktoru.
  • Ako je to moguće - prestanite s terapijom (učinite to postepeno i uz medicinski nadzor). Ako trenutno nije moguće da prekinete sa terapijom, to je u redu.
  • Prestanite tražiti načine lečenja, tretmane i medikamente za svoje stanje!
  • Kada zaglavimo u navikama i ritualima kao što su fobije, panika i anksioznost, promeni se naš doživljaj sebe, drugih i sveta oko nas. Činimo to podsvesno, kao obrambeni mehanizam od fizičke i emocionalne pretnje. Ali činimo to i svesno, povlačeći se od opasnosti i koncentrišući se na to što nam se događa i što se događa u nama. Konstantno nadziranje svake emocije, osećaja i simptoma postaje opsesivno, preuzima 'normalni' život i tera nas da se iznutra fokusiramo na svoju situaciju. Ta negativna opsesija, koja nam je prešla u naviku, raste i iscrpljuje nas.
  • Jeste li ikada primetili kako ponekad činite neke stvari zbog kojih privremeno zaboravite kako se osećate? To je zato što ste privremeno prevarili podsvest da vaše opsesivne, anksiozne misli ne postoje. Vaš svesni um je, kroz to što radite, skrenuo pažnju podsvesnom umu dajući mu da se skoncentriše na nešto puno zanimljivije i udobnije. npr dok ste gledali neki film, bavili se nekim sportom, uživali u nekom putovanju i tome slično.
  • S vremenom ćete se opet SVESNO vratiti na svoju anksioznost… učinili ste to sami, ali dok vam je pažnja bila na nečem drugom, osećali ste se bolje. To je slično iskustvu putovanja od tačke A do tačke B a da se uopšte ne sećate puta, bili ste sasvim budni celo vreme, razgledali svesno, ali ipak niste ništa upamtili.
  • Možete se naučiti taktike skretanja pažnje kako biste odvratili pažnju svom svesnom umu, koji onda odvraća pažnju podsvesti. Uz vežbu će stara anksiozna ponašanja biti zamenjena zdravim, zanimljivim, odmornim, pomlađenim mislima… Novi Vi, oslobođeni anksioznosti!

Ovo stvarno deluje, verujte mi! Treba vremena i odlučnosti, ali ako izaberete pravu taktiku skretanja pažnje za sebe, vrlo brzo ćete uvideti poboljšanja.

Siguran sam da mislite kako ovo zvuči predobro da bi bilo istinito, ali morate shvatiti da tako samo popravljate ono što ste učinili svojoj psihi.

Učinite uslugu sami sebi, počnite da praktukujete nešto od ovoga počevši od ovog trenutka. Ništa vas ne košta i ne možete ništa izgubiti (sem anksioznosti).

Back to top