Socijalna fobija

Postoji jedan oblik anksioznosti koji se ispoljava kao određena vrsta neprijatnosti u društvu drugih osoba - pojedinaca ili grupe. To je socijalna fobija. Ljudi koji imaju problema u obliku socijalne fobije često imaju poteškoća kada treba na neki način da stupe u kontakt sa drugim ljudima. Tako npr osoba se može plašiti da stoji u redu u prodavnici jer misli da svi gledaju u nju svo vreme, ili npr osoba ima poteškoća da ostvaruje kontakte sa drugim ljudima jer unapred misli da će je svi odbiti. Ovo bi bili najprostiji oblici socijalne fobije, koja danas predstavlja problem sve većem delu stanovništva.

Socijalna fobija se još naziva i socijalna anksioznost. Kada osoba ima socijalnu fobiju, ta osoba uglavnom ima strah od upoznavanje novih ljudi, ima strah ako treba da bude u nekoj većoj grupi ljudi, ako treba da stupi u kontakt sa ljudima. Takođe ta osoba ima običaj da nepotrebno brine o tome šta drugi ljudi misle o njoj. Ovakva fobija može se ispoljavati i kao povećani strah od držanja govora pred velikom grupom ljudi, onda npr strah od odlaska na neke javne sastanke sa većim brojem ljudi i slično. Ljudi koji ispoljavaju simptome socijalne fobije su uglavnom previše samo-svesni i previše brinu o tome šta drugi ljudi misle o njima, i usput očekuju najgori mogući ishod neke situacije.

Ako sami sebe prepoznajete u opisu ljudi koji pate od socijalne fobije, morate shvatiti jednu stvar: drugi ljudi uopšte ne razmišljaju o vama toliko kao što vi mislite. To je glavna stvar koju apsolutno morate shvatiti, jer većina ljudi koji pate od socijalne fobije previše razmišlja o tome šta drugi misle o njoj. Istina je, kao što sam rekao, da drugi uopšte ne razmišljaju previše o vama! Svi ljudi imaju svoj život, i gledaju kako da ga učine boljim. Morate razbiti tu iluziju, dakle drugi ne misle o vama toliko mnogo kao što vi to mislite!

Osoba koja pati od socijalne fobije ispoljava sledeće simptome, i to obično u društvu drugih ljudi: pojačano znojenje, nervoza, ubrzano kucanje srca, mučnina, drhtanje, a nekada čak i napadi panike. Nekada kada je osoba previše stidljiva u normalnim socijalnim vezama i kontaktima, to može biti znak da se razvija socijalna fobija, i da treba nekako reagovati.

Ako je kvalitet života neke osobe narušen i ako osoba nije u mogućnosti da stupa u kontakt i veze sa drugim ljudima, ovo bi takođe mogli biti znaci da osoba pati od socijalne fobije. Ttrebali bi ste uzeti u obzir i to ako osoba previše razmišlja o tome šta drugi misle o njoj, razmišlja negativno o sebi, razmišlja o tome kako će se osramotiti pred drugim ljudima, strahuje od odbijanja drugih osoba, strahuje od toga da će biti ponižena i slično.

Ako patite od socijalne fobije, shvatite da su mogući uzroci te fobije u nekom prethodnom lošem iskustvu iz vašeg života, npr ako vas je neko psihološki mučio, ponižavao i tome slično. Uzrok može biti i neko iskustvo u kome ste se vi na neki način osramotili pred drugim ljudima, i to vam je možda usadilo strah od svih budućih sličnih situacija.

Neki od ostalih faktora koje bi trebalo uzeti u obzir jesu i genetstki faktor, dakle možda vam je neko u porodici takođe patio od socijalne fobije, onda manjak vašeg samopouzdanja, depresija i slično. Ako malo bolje razmislite o ovim faktorima, videćete da ćete lakše doći da pravog uzroka vaše socijalne fobije, a kada to uradite, onda ćete mnogo lakše znati šta je potrebno da preduzmete da bi prevazišli socijalnu fobiju.

Iako postoje razni lekovi i medicinske terapije za socijalnu fobiju, uvek je bolje sprečiti, nego lečiti. Ako ste veoma stidljivi, i ako mislite da možda postoji mogućnost da se to razvije u socijalnu fobiju, mogli bi ste da poradite na usvajanju novog načina razmišljanja i na taj način date sve od sebe da prebrodite stidljivost i socijalnu fobiju.

Evo nekoliko bitnijih saveta:

Zađite u samu srž, u koren problema vaše stidljivosti: to je najverovatnije nisko samopouzdanje. Ako vam se ne sviđa kako izgledate, ili ako ste previše svesni sami sebe, odnosno svog izgleda, predlažem da pitate neku blisku osobu da vam pomogne da malo podignete svoje samopouzdanje. Svi ljudi, pa i vi, siguran sam, imaju neke osobine koje se tiču kako fizičkog izgleda, tako i onog nevidljivog, unutrašnjeg izgleda. Istaknite svoje pozitivne atribute, radite na tome! Čak i neka lepa nova odeća koju kupite sebi će vam dati dodatno samopouzdanje u određenim situacijama u kontaktu sa drugim ljudima. Bitno je da se vi osećate lepo i opušteno, a kada ste takvi, onda vam je mnogo lakše da stupate u kontakt sa drugim ljudima.

Ako imate neko veoma loše iskustvo iz prošlosti, ako vas je neko povredio, ponizio ili tome slično, i ako mislite da imate socijalnu fobiju, koju ne možete sami da prevaziđete, ne bi uopšte bilo loše da potražite pomoć neke stručne osobe. Nekada se ljude plaše da zatraže stručnu pomoć, ili ih je sramota da to urade, jer razmišljaju o tome šta će onda drugi misliti o njima. Trebalo bi da se zapitate, šta vam je bitnije, šta drugi misle o vama ili vaše zdravlje i to kako se vi osećate? Ne možete se kretati u smeru boljeg i lepšeg života dok god imate nešto što vas muči. Stvari se zakomplikuju kada imate nešto što vas muči, a što je povezano sa nekim lošim iskustvom iz prošlosti. Shvatite – ne morate da budete robovi prošlosti, i ne morate da nosite psihološki teret iz svoje prošlosti!

Uvek se trudite da razmišljate pozitivno! Ako jednostavno ne možete da razmišljate pozitivno, razmislite o ovome: svaki čovek je unikatan na poseban način, svi imaju neke svoje vrline i mane, i to čoveka čini unikatnim. Shvatite da ste i vi unikatni, i siguran sam, kad bi ste malo razmislili, mogli bi ste da nađete dosta toga pozitivnog kod vas, što vas ističe u odnosu na nekog drugog. Morate naučiti da vrednujete pozitivne stvari kod vas i da ističete svoje kvalitete što više. Radite na tome iz dana u dan, na taj način razvijate jedan novi, lepši i zdraviji pogled na stvari. Kada promenite pogled na stvari, i kada počnete više da vrednujete sami sebe, biće vam mnogo lakše da stupate u kontakt sa drugim ljudima, i nećete se više povlačiti u sebe, nećete biti zablokirani socijalnom fobijom!

Ako vas strah od kontakata sa drugim osobama sprečava da normalno i lepo živite, potrebno je da uradite nešto po pitanju vaše socijalne fobije ovog trenutka! Shvatite da se stvari neće rešiti same od sebe u slučaju socijalne fobije. Zašto? Zato što ste u pitanju Vi i Vaši kontakti sa drugim osobama, jedino Vi možete odlučiti da se menjate! Nijedan čovek nije ostrvo, ljudi se druže sa drugim ljudima, kontaktiraju, sarađuju, stupaju u veze i slično. Shvatite da nema ništa loše u tome, u ljudskoj prirodi je da se socijalizuju i druže. Ako želite da menjate sebe i kontakte sa drugima i da prevaziđete socijalnu fobiju, predlažem da to počnete odmah, jer ne postoji bolje vreme za to.

Back to top