Strah od ponovnog povratka anksioznosti

Prevedeno i obrađeno iz knjige Hope and Help for Your Nerves

Ako ste u prošlosti patili od anksioznosti (važi i za sve ostale poremećaje) verovatno vam se s vremena na vreme pojavi pitanje: "Šta ako mi se sve ponovo vrati?" Sigurno ste prestravljeni kad pomislite tako nešto. Mislim, ko želi ponovo da proživljava tako nešto zastrašujuće?

Većina ljudi se nada da im se to više nikada neće vratiti. Međutim veoma malo njih je potpuno sigurno u to. Moram da vam kažem da je potrebno dođete do tog stupnja gde ćete moći da kažete i da znate da vam se sigurno više nikada neće vratiti onaj strah od ranije.

Ako se plašite od ponovnog povratka anksioznosti, verovatno izbegavate da o tome razmišljate i trudite se da sakrijete to od sebe, nadajući se najboljem. Ok, to nije dovoljno! Vi i dalje na taj način podsvesno sebi stvarate tenziju, jer pokušavate da na silu ne mislite o tome.

Od vas zahtevam da jasno sagledate stvari i shvatite da je strah vaš jedini neprijatelj. Da! Strah vas jedino čini još više anksioznim i na budućnost gledate tako nepredvidljivo. Bez vašeg straha ne postoji nikakav ponovni povratak anksioznosti. Ovo su jako jednostavne stvari, pa ipak mnogo ljudi ih nije svesno.

Dakle, prvo prepoznajte i usvojte tu činjenicu da je strah i jedino strah vaš jedini neprijatelj. Da bi vaš strah nestao, potrebno je da ga prepoznate, analizirate ga, razumete ga i shvatite koliko veliku ulogu taj strah igra u vašoj anksioznosti. Razumite da, bez straha, vaši nervi nemaju nikakvog spoljašnjeg nadražaja kako bi lučili adrenalin. Na taj način vi ostajete mirni, a niko dok je bio miran nije doživeo panični ili anksiozni napad.

Još jednom, nemojte bežati od svojih misli o strahovanju nad budućim napadima, već se suočite sa tim strahom, pogledajte mu pravo u oči, razumite ga šta taj strah zapravo predstavlja. Razumite ga racionalno, nemojte da bežite od njega.

Da vas pitam nešto, šta mislite šta je glavni uzrok vašeg stanja, koje god da je, iz prošlosti? Bilo da ste anksiozni, ili imate napade panike, kladim se da će većina ljudi na kraju doći do straha kao glavnog uzroka. Sad razmislite, šta bi bilo da niste pali u zamku tog straha, da vas nije preplavio taj strah? Verovatno ne bi ni došlo do napada panike ili vašeg stanja anksioznosti. Ipak je postojalo neko rešenje, zar ne? Kad ovo shvatite, moguće je da ćete osetiti određeno olakšanje, kao da ste nešto novo otkrili. Čestitam, na pravom ste putu.

Sad zamislite da vam se u budućnosti desi neka slična situacija kao ta iz prošlosti. Da li bi ste onda dozvolili da vas taj strah savlada? Čisto sumnjam. Naročito sada kada ZNATE da je strah vaš jedini neprijatelj i da zapravo kada nemate straha, nemate ni paničnih napada ni anksioznosti.

Trebate vežbati iz dana u dan ovo prepoznavanje, analiziranje i demistifikovanje straha. Ako to radite, doćićete do stadijuma da, kada vas zadesi panika, moćićete mirno i staloženo da pustite da vas strah preplavi, dok vi u detalje analizirate svaku njegovu komponentu. Dakle, nećete bežati od straha, već ćete ga pustiti da prođe kroz vas, bez dodavanja onog drugog straha na taj prvi strah.

Videćete da kad vas zadesi veliki strah, on je najači na početku, a onda kako vi sve više i više ostajete mirni i staloženi, strah postaje sve slabiji i slabiji, povlači se, jer nema materijala za svoje delovanje. Vremenom sve više i više postajete snalažljivi u ovakvim situacijama, sve više i više postajete gospodari, vi počinjete da gubite strah od straha. Konačno izlazite iz tog začaranog kruga! Možda vam se s vremena na vreme i vrati poneki jači strah, ali sada znate kako da ga razoružate.

Nikad nemojte zaboraviti – kad nemate strah od straha, vi niste ranjivi. Kad nemate strah, ili kad vam taj strah ne predstavlja ništa posebno, nećete imati anksiozne i panične napade.

Back to top